Examen Owlet Dream Lab: Un programme de coaching du sommeil peut-il aider mes enfants?


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À 5 h 41, je peux déjà dire que ce sera une mauvaise journée, principalement parce que mes jumeaux me réveillent à tour de rôle toutes les 20 minutes depuis 3 h 17. J’alterne entre les deux bébés jusqu’à 5 heures du matin, date à laquelle je peux me reposer pendant presque une demi-heure avant qu’ils ne se réveillent. Je me sens comme une enseigne au néon mourante: scintillant et bourdonnant et essayant de fonctionner correctement. Je ne peux pas me concentrer. Je suis colérique. Je pleure au moins deux fois avant le déjeuner. Il y a une raison pour laquelle la privation de sommeil est utilisée comme technique de torture.

Toutes les nuits ne sont pas aussi difficiles que celle-là. En général, nous sommes parvenus à une trêve difficile dans ma maison en ce qui concerne les siestes et les heures de coucher des enfants. Nous nous en tenons plus ou moins à un horaire, et ils ne prennent généralement pas plus de 15 minutes pour s’endormir la nuit. Mais, ils ne restent pas toujours endormis, leurs siestes sont probablement plus courtes qu’elles ne devraient l’être, et je sais que je les fais prendre de mauvaises habitudes en les câlinant et en les berçant pour les rendormir. Nous pourrions faire mieux, et comme je ne savais pas par où commencer, j’ai décidé de m’inscrire au Système de coaching du sommeil Dream Lab.

Dream Lab est affilié à Owlet, la société qui fabrique le Chaussette intelligente lequel moniteurs la fréquence cardiaque et les respirations d’un bébé pendant son sommeil. Le système Dream Lab a été développé par deux consultants en sommeil pédiatrique, Jill Spivack et Jen Waldburger, qui ont aidé plus de 500 000 familles à établir des habitudes de sommeil saines avec leurs enfants. Le service est le seul produit logiciel d’Owlet, et bien que vous puissiez acheter un code pour le déverrouiller pour 100 $ à partir de plusieurs endroits différents, le programme lui-même n’est disponible que via le site Web d’Owlet. Il se compose d’évaluations et de questionnaires pour voir où votre enfant a des difficultés de sommeil, ainsi que de vidéos pédagogiques et de trois options d’entraînement différentes à utiliser avec votre enfant. Ce n’est pas un programme de type «criez-le», mais souligne que quelques larmes pendant le processus sont probablement inévitables.

Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil?

Pour ceux qui ne sont pas familiers, l’entraînement au sommeil est le concept général qui consiste à apprendre à un bébé à s’endormir seul sans intervention d’un parent ou d’un tuteur. Cela signifie pas de balancement, de câlins, de marche, de balancement, d’allaitement ou d’alimentation. Cela apprend non seulement à un enfant comment se calmer, mais il les aide également à apprendre à se rendormir lorsqu’ils se réveillent au milieu de la nuit.

Il existe des dizaines d’écoles de pensée à ce sujet – les nouveaux parents entendront probablement plus d’une fois l’expression «laissez-les pleurer» – mais elles sont toutes essentiellement centrées sur le fait de faire dormir un bébé de manière cohérente et profonde toute la nuit. Ces techniques sont parfois associées au sevrage du sommeil, qui éloigne votre enfant du réveil nocturne pour manger. Quoi qu’il en soit, l’objectif est que tout le monde dorme davantage.

Le processus Dream Lab en action

Jeune hibou

La première étape du processus Dream Lab consiste à évaluer la santé et les habitudes de sommeil de votre enfant. Il se compose de neuf questions, dont des éléments tels que «Votre enfant coupe-t-il actuellement une dent dans la gencive?» et “Comment nourrissez-vous votre enfant?” Lorsque j’entre dans les réponses de ma fille, qui fait ses dents et qui est sur le point de marcher seule, on me dit que ce n’est peut-être pas le bon moment pour commencer un programme d’entraînement au sommeil car elle est à la fois irritable pour la dent et excitée. à propos de ses nouvelles compétences. Assez juste.

Bien que cela soit décevant, car c’est elle qui a le plus besoin d’aide, c’est aussi tout à fait compréhensible et me donne une certaine confiance dans le processus. Il est logique qu’un enfant qui souffre de douleurs intermittentes ou qui développe de nouvelles compétences ait du mal à s’entraîner au sommeil. Dream Lab permet aux utilisateurs du programme de revenir une fois que les circonstances sont plus propices au succès.

Depuis que j’ai des jumeaux, j’ai plutôt fait une évaluation pour mon fils, qui s’est qualifié. La page suivante montrait une vidéo pour m’aider à comprendre quand commencer le processus d’entraînement au sommeil. Après cela, j’ai répondu à un autre questionnaire pour la section «Sleep Stealer», qui consistait en neuf questions supplémentaires sur les habitudes de sommeil de mon enfant, depuis ce qu’il porte pour dormir et ce qu’il y a dans son berceau, jusqu’à la température et le niveau d’obscurité de la pièce. L’étape suivante consistait à répondre à une autre série de questions pour déterminer quelle méthode (visite, séjour ou contact) serait la meilleure solution. Je finis par correspondre à la méthode Stay, qui est celle que j’aurais choisie de toute façon.

Les résultats du questionnaire Sleep Stealer sont divisés en 17 actions suggérées dans cinq catégories (par exemple, environnement de sommeil, routines et programme de sommeil). Certaines des suggestions concernaient des choses que je fais déjà, comme créer une routine régulière de détente avant l’heure du coucher. Certaines des autres suggestions sont assez simples, comme laisser la machine à bruit blanc allumée toute la nuit ou garder la pièce plus chaude. D’autres – disons, mettre mon fils seul dans une pièce pendant qu’il s’entraîne au sommeil – ne sont pas pratiques ou seraient difficiles à accomplir. La seule autre pièce de notre maison où son berceau pourrait aller a une fenêtre cassée et devient beaucoup trop froide, alors j’ai laissé ça à faire.

Bien que tous les éléments ne soient pas marqués comme étant complets, le site me permet toujours de passer à l’étape suivante: une série de vidéos de coaching qui donne des instructions étape par étape sur la façon de commencer avec la méthode Stay. Il existe des vidéos supplémentaires couvrant des sujets tels que les siestes ou l’anxiété de séparation, et chacune a un résumé sur lequel vous pouvez cliquer pour plus d’informations. Après avoir regardé les vidéos, j’ai été emmené au plan de sommeil de mon fils, qui détaillait un horaire quotidien indiquant quand commencer une routine de détente, les heures de sieste et un horaire pour le sevrer des tétées nocturnes. Le plan comprend une page pour chaque jour et des endroits où je peux entrer dans les détails au fur et à mesure de l’heure à laquelle il a été mis dans son berceau, combien de temps il lui a fallu pour s’endormir, etc. des formateurs pour me motiver à continuer.

L’entraînement au sommeil fonctionne-t-il?

Dream Lab par Owlet

Jeune hibou

Si je notais mes enfants sur leurs progrès dans le programme Dream Lab, je leur donnerais un A-. Ils sont plus âgés que la plupart des bébés qui commencent à s’entraîner au sommeil, ils ont donc pris rapidement de nombreuses techniques. Et après quelques jours, ils se sont endormis plus vite, avec moins d’intervention de ma part, et sont restés endormis plus longtemps. Ils étaient également plus faciles à se rendormir lorsqu’ils se réveillaient au milieu de la nuit.

Cependant, si je notais moi même sur la façon dont j’ai réussi sur le programme, j’obtiendrais au mieux un D. Je ne peux pas mentir ici, je n’ai pas suivi le programme à la lettre – et les coachs de Dream Lab sont très précis sur l’importance de se conformer pleinement aux recommandations. Certains des endroits où j’ai échoué étaient les suggestions de Sleep Stealer. Honnêtement, je n’ai pas vraiment de bon endroit pour isoler un enfant qui s’entraîne au sommeil alors mon fils est resté là où il dormait normalement: dans le berceau près de mon lit, dans la même chambre que sa sœur.

Sur les 17 éléments d’action de la section Sleep Stealer, j’en ai ignoré trois. Mais je n’ai pas non plus suivi toutes les instructions étape par étape pour la méthode Stay. Afin de m’entraîner à dormir avec le moins de larmes possible, la méthode me demande de rester dans la chambre pendant que les bébés pleurent et de s’enregistrer avec eux par intermittence – mais pas de les toucher, de les bercer ou de les aider d’une autre manière. J’ai échoué là-bas. J’ai quelque peu ajusté la méthode, de sorte que mes enregistrements comprenaient de les placer sur le dos dans leur berceau, de leur donner une tétine et de les ranger avec une couverture (autre chose qui n’est pas autorisée dans le programme).

Bien que ce ne soit pas du tout ce que j’étais censé faire, j’ai essayé de réduire au minimum mes interactions, et cela fonctionnait généralement. Je suis également revenu à les tenir brièvement la nuit quand ils se sont réveillés, avant de les remettre en place. Encore une fois, cela fonctionnait encore la plupart du temps et était une amélioration par rapport aux nuits où je passais des heures à marcher dans la pièce en les tenant. Pour autant que je sache, nous progressons encore – bien que plus lentement que nous n’aurions pu le faire, nous avons strictement adhéré au programme.

Bien que le système Dream Lab soit conçu pour vous assurer que vous êtes aussi prêt pour l’entraînement au sommeil que votre enfant, avec beaucoup d’énergie et de temps à consacrer à l’établissement d’une routine et au respect du plan, j’ai trouvé qu’il était difficile de l’être. précis avec lui. Non seulement parce que j’ai des jumeaux, mais parce que je travaille à temps plein à domicile, pendant une pandémie, dans un endroit assez éloigné. Mes journées sont un pur chaos, et quelque chose comme une promenade le dimanche après-midi ou une migraine fait un travail remarquable pour faire dérailler le genre de routine stricte dont Dream Lab a besoin.

Emballer

Dream Lab by Owlet bébé dormant dans un berceau

Jeune hibou

Il existe un million de systèmes différents de coaching du sommeil, de vidéos YouTube et d’influenceurs Instagram qui offriront des conseils sur la façon de mieux dormir votre enfant. N’ayant jamais essayé un programme d’entraînement au sommeil auparavant et n’ayant que peu de temps pour faire des recherches intensives, je serais tout à fait disposé à payer les frais d’entrée de 100 $ pour recevoir des instructions. Cela a aidé le système à poser des questions spécifiques en veillant à ce que le programme soit adapté aux besoins de mes enfants.

Cela étant dit, j’avais quelques soucis sur le processus global. Premièrement, je ne savais pas exactement comment procéder étant donné que j’ai des jumeaux. Il y a une section sur la page du centre d’aide sur les multiples, mais elle n’a pas répondu à toutes mes questions et je ne voulais pas vraiment attendre un ou deux jours pour une réponse du formulaire Web. Par exemple, que se passerait-il si mon fils et ma fille utilisaient différentes méthodes? J’avais aussi d’autres questions: est-ce que le sevrage des repas de nuit inclut celui de 21h ainsi que celui de minuit? C’est peut-être la seule fois où j’aurais vraiment aimé voir une boîte de discussion pour des réponses plus immédiates.

De plus, à plusieurs reprises, j’ai souhaité que le programme soit disponible dans le cadre de l’application existante d’Owlet. Comme il n’est disponible que sous forme de page Web, j’ai dû rattraper mes entrées pour l’activité de chaque jour – en particulier le week-end, lorsque j’ouvre rarement mon ordinateur. J’ai également dû actualiser la page souvent car elle avait expiré, et au moins une fois, j’ai dû me reconnecter. Ce n’est évidemment pas le plus gros problème, mais étant donné que les autres produits d’Owlet peuvent tous être regroupés dans l’application, cela aurait été bien d’avoir celui-ci également.

Quant à savoir si vous devriez ou non essayer le système de sommeil de Dream Lab, je vous dirai que, comme beaucoup de programmes de coaching, vous n’en tirerez que ce que vous avez mis. Mais je ne suis pas déçu par l’expérience. , et je vais continuer à l’utiliser avec mes jumeaux car j’ai vu des résultats vraiment positifs. Permettre à mes enfants de s’endormir plus facilement et de rester endormis plus longtemps valait déjà le prix du programme. Je vais simplement ajuster leur calendrier à celui qui est un peu plus réalisable pour ma maison en ce moment.

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